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terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Estágio Seleção 2012

Foi no passado fim de semana que decorreu na Marinha Grande um dos momentos mais importantes do inicio da época.

O Estágio foi iniciado com o teste na pista da Nazaré, 5000 m para juniores e seniores e 3000 m para os jovens. Foi a 1ª vez que fiquei a assistir devido à minha lesão.

Nos 5000 m o melhor tempo foi do Miguel Silva na casa dos 15m20 e nos 3000 m  foi do Daniel Catarino na casa dos 10m30.

Logo a seguir fomos para um dos mapas de Pataias onde fizemos um treino de multi técnicas.


Selecionar "abrir link numa nova janela" para ver melhor os mapas

Depois do almoço foi tempo para um treino de pontos de ataque que me foi muito útil


1ª parte com ponto de ataque selecionado e 2ª parte somos nós que o fazemos

No último dia de estágio tivemos somente o treino de Mass Start. Como o nome indica partiríamos todos ao mesmo tempo e quem chegasse primeiro ganharia. 
Foi lutar até ao fim onde fiz um pequeno erro a 3 pontos do final chegando em 3º lugar.

Convido-vos a verem este treino de uma maneira diferente !
Uma ferramenta do World of O em que podemos comparar as rotas entre nós.
 http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B%5D=-73364&idmult%5B%5D=-73216&idmult%5B%5D=-73333&idmult%5B%5D=-73334&idmult%5B%5D=-73482

Resultados do fim de semana e todos os mapas:

http://www.fpo.pt/www/index.php?option=com_content&task=view&id=248&Itemid=116

Bons treinos,
DB

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Orienta Bonito no Facebook

Criei há alguns dias uma página no facebook onde vou metendo todas as atualizações do blog e cenas sobre o mundo da orientação 


domingo, 2 de dezembro de 2012

Final Circuito Urbano - Porto de Mós

Começo por falar do Camp. Nacional Absoluto onde fui somente assistir e fui ao jantar da FPO da entrega dos prémios da época 2010/2011. ( Representação de Portugal no ISF, e 3º lugar na Taça de Portugal, H17 )

Ontem, na cidade de Porto de Mós, decorreu a final do Circuito Urbano.
Ao contrário das etapas deste mesmo circuito esta era uma prova de Distância Média em cidade.
Ia à prova somente para rolar e aproveitar o mapa da cidade que sabia que não me iria desiludir.
Tinha 3.9 km e fiz 35m34. Fiz na realidade 5.8 kms.

Mapa todo ele muito interessante, com muitas escolhas de itinerário. Hesitei somente no ponto 3 e 12 perdendo no total em erros técnicos cerca de 25 s.

Adorei a experiência e da próxima vez que for para fazer orientação espero já poder dar o máximo.







Resultados:

Jovens Mas A (3)     3.9 km   24C
1   4773   Rafael Ramos        93 [007] Ori-Estarreja           30:05
2   3553   Diogo Barradas    96 [094] CPOC                    35:34
3   5267   Filipe Fernandes    97 [137] LCM                        50:16

Esta experiência foi muito positiva porque consegui correr sem dores e tive um agradável sábado sagrando-me vice campeão de Jovens do Circuito Nacional Urbano.


Nos Seniores os Campeões foram Tiago Leal do Gafanhori e Andreia Silva do COC.

Quero agradecer a todos os paparazis pelas fotos e ao COC pela prova e mais uma vez questionar-me sobre a fraca adesão ao Circuito.
Espero que para o ano tenha mais sucesso.

Bons treinos,
DB